Como indivíduos criativos, estamos sempre cheios de novas metas para o nosso negócio de cerâmica — seja atingir um certo nível de vendas, colocar aquele novo site no ar, começar um boletim informativo ou tudo isso junto!

Nós amamos o que fazemos e queremos ter sucesso em fazer da cerâmica o nosso ganha-pão. Administrar um negócio de cerâmica não é pouca coisa, e como artistas, muitas vezes nos vemos usando muitos chapéus; somos designers e fabricantes de produtos, profissionais de marketing e contadores, departamentos de remessa de uma pessoa e muito mais. E embora todas essas coisas sejam necessárias para o sucesso e gerenciá-las todas possam nos dar maior controle sobre a direção do nosso negócio, se não forem equilibradas de forma eficaz, podem levar ao esgotamento do fabricante.

No artigo de hoje, vamos discutir o que é esgotamento e oferecer algumas dicas úteis para evitá-lo e continuar aproveitando sua prática!

O que é exatamente o esgotamento?

Você pode ter ouvido esse termo sendo usado bastante na mídia ultimamente. Não é nenhuma surpresa, dado o clima econômico precário e as pressões intermináveis ​​(tanto sociais quanto econômicas) para ser produtivo. De acordo com a American Psychological Association (APA) O esgotamento está em alta em diversas profissões, estimuladas pela pandemia da COVID-19 e pela potente mistura de estresse pessoal, profissional e relacionado à saúde.

A maioria de nós entende que o burnout é uma forma de exaustão, mas para evitar essa condição prejudicial, é importante reconhecer que não é tão simples assim. O burnout é, na verdade, uma síndrome reconhecida pela Organização Mundial da Saúde (OMS) como um "fenômeno ocupacional". Ela resulta do estresse crônico no local de trabalho que não foi gerenciado com sucesso e é caracterizada por três dimensões:

1. Sentimentos de esgotamento de energia ou exaustão
2. Aumento da distância mental do trabalho ou sentimentos de negativismo ou cinismo relacionados ao trabalho
3. Eficácia profissional reduzida, incluindo aumento da procrastinação, demora para concluir tarefas e aumento da dúvida sobre suas habilidades de trabalho.

Crucialmente, os efeitos do esgotamento vão muito além da sua situação de trabalho. Embora seu trabalho possa sofrer, o esgotamento pode se estender a todas as partes da sua vida e drasticamente aumentam a probabilidade de uma variedade de condições médicas graves. Isso pode incluir o desenvolvimento de ansiedade, insônia ou depressão, bem como aumentando o risco de doenças físicas como pressão alta, problemas cardíacos, colesterol alto e diabetes.

Causas do esgotamento

Mencionamos que o esgotamento é o resultado de estresse prolongado no local de trabalho, mas quais são as causas específicas desse estresse? Muitas vezes, ele é causado por uma combinação de fatores no trabalho, incluindo coisas como relacionamentos desafiadores no local de trabalho, estresse financeiro, longas horas, falta de sistemas de suporte no local de trabalho, condições de trabalho perigosas e muito mais. Esse estado de estresse pode ser agravado por estresses fora do trabalho, como responsabilidades de cuidado, problemas de saúde ou desafios de relacionamento. 

Como trabalhadores autônomos, os ceramistas enfrentam uma série de estresses conhecidos no local de trabalho. Isso inclui uma carga de trabalho muito alta, isolamento, instabilidade financeira e um alto nível de responsabilidade em uma variedade de funções. Também enfrentamos comumente o estigma social que acompanha o fato de sermos artistas, onde se espera que sejamos pobres, que nosso trabalho não seja um trabalho "de verdade" e que nossos preços não sejam justificados. Esses fatores adicionam a pressão extra de justificar o que fazemos para nossas famílias, comunidade e sociedade em geral. 

Como evitar o esgotamento como artista de cerâmica

Embora seja importante reconhecer os riscos e sintomas do esgotamento, não deixe que o medo dele aumente seu estresse! Saber quais sintomas observar, junto com a implementação de algumas estratégias simples, pode ajudar você a evitá-lo. A vida sempre nos dará algumas bolas curvas, então é impossível evitar o estresse completamente, mas seguindo essas dicas você pode reduzir seu risco de esgotamento e manter seu entusiasmo por sua carreira em cerâmica.

1. Delegar

Como mencionamos no início deste artigo, é muito comum assumirmos muitas funções para administrar nosso negócio de cerâmica. Além de fazer e projetar nosso trabalho, somos redatores de subsídios, educadores, contadores, anunciantes, gerentes de mídia social e muito mais! Poucos outros negócios operam dessa forma, mas no mundo da arte isso se tornou uma prática comum, muitas vezes em detrimento da nossa saúde. Muitas vezes usamos nossa falta de recursos financeiros para nos convencer a não pagar por suporte, mas essa não é necessariamente a melhor estratégia de longo prazo para nossa saúde, ou mesmo de um ponto de vista prático de negócios. Se você estiver se sentindo puxado em muitas direções, dê uma olhada na estrutura do seu negócio para encontrar tarefas que você pode passar para outros. 

Nela Workshop de 30 dias como parte de the Ceramic SchoolConferência de negócios de, Naomi Clement se refere à sua prática de identificar áreas de genialidade, excelência e incompetência como um meio de decidir como delegar. Suas áreas de excelência são as coisas em que você é excepcionalmente talentoso, e esses são os lugares onde você deve investir mais energia. Suas áreas de incompetência, por outro lado, são áreas onde você não tem habilidade, treinamento ou prazer. Essas últimas áreas são onde você deve começar a terceirizar seu trabalho, pois elas serão particularmente desgastantes e estressantes. Para muitos artistas, isso pode parecer contratar um contador, um designer/gerente de site ou trabalhar com uma galeria em vez de fazer vendas diretas.

2. Definir limites

Como artistas, é muito difícil recusar oportunidades. Pode ser um caminho desafiador para fazer carreira em argila, e cada chance de expor, ensinar, doar para arrecadações de fundos, fazer um pedido personalizado ou dar uma palestra artística pode parecer um passo importante em nossa carreira. E, claro, essas oportunidades podem ser muito frutíferas e vale a pena se envolver com elas. Mas é importante reconhecer que somos criaturas de energia, recursos e tempo limitados, e simplesmente não podemos dizer sim a todas as ofertas que aparecem. 

Quando você se depara com uma nova solicitação relacionada à carreira, reserve um tempo para considerá-la antes de dar aquele "sim" imediato. Você tem espaço na sua agenda para isso? Quanto tempo/energia isso vai levar? Será realmente benéfico a longo prazo? Você vai gostar? Se uma oportunidade em particular não o empolga e tem pouco benefício, não hesite em dizer não. Outras coisas sempre aparecerão, e é melhor guardar espaço para as coisas que agregam valor real à sua prática e carreira. Além disso, quando você se compromete demais, é mais provável que não entregue o suficiente, o que é pior para todos os envolvidos!

Dizer "não" também pode ser vantajoso para o seu negócio. Se você é tão popular que precisa recusar pessoas, isso mostra o quanto você e seu trabalho são requisitados, o que serve para aumentar a desejabilidade!

3. Pague-se corretamente

Um dos principais estresses no local de trabalho que contribui para o esgotamento é o excesso de trabalho. Como artistas, isso pode acontecer porque amamos tanto o que fazemos que negligenciamos outras coisas, mas também pode acontecer porque estamos subestimando nosso trabalho e, portanto, temos que produzir muito mais para sobreviver. E embora possa ser ótimo para o ego ter tantos pedidos que você não consegue descansar, definitivamente não é sustentável. 

Para evitar excesso de trabalho devido a preços baixos, tenha uma visão realista do número de horas que você pode trabalhar de forma saudável em uma semana e, com base nisso, determine o salário por hora que você precisa para manter o estilo de vida que deseja. Meça o número médio de peças que você pode fazer em uma semana trabalhando em um ritmo confortável, lembrando-se de adicionar seus custos operacionais mensais médios. Considere que muitas vezes vale mais a pena ter menos clientes com preços mais altos do que o contrário.

Tudo isso ajudará você a tomar uma decisão mais informada sobre seus preços e o número de pedidos que você pode realisticamente atender. Não se esqueça de adicionar espaço para dias de doença e feriados, pois você tem direito a eles assim como outros trabalhadores, e eles também são importantes para evitar o esgotamento!

4. Faça pausas

Esta pode ser complicada para nós ceramistas, pois quando estamos em um bom ritmo, pode ser difícil nos afastar! Em outras ocasiões, podemos estar no meio de um processo de construção complexo, onde não é prático parar no meio do caminho. Apesar desses desafios, fazer pausas é inestimável para gerenciar o estresse, e é importante lembrar que mesmo uma curta pausa de 5 minutos pode fazer uma grande diferença. Em um local de trabalho regular, teríamos pausas programadas em intervalos regulares, mas devido à natureza do processo cerâmico, isso nem sempre é realista. Se esse for o seu caso, faça um esforço consciente para fazer uma pausa toda vez que estiver mudando de tarefa. Terminou de jogar e vai carregar um forno? Faça uma pausa no meio. Terminou de aparar e vai puxar as alças? Outra pausa. Isso não só oferecerá benefícios físicos, mas também dará espaço à sua mente para se redefinir e se preparar para o próximo processo. 

Se você estiver fazendo uma sessão com um processo longo e envolvente, certifique-se de prestar atenção extra ao seu corpo para obter dicas para fazer uma pausa. Nessas situações, muitas vezes podemos permanecer na mesma posição por muito tempo, ou ficar excessivamente focados e nos negligenciar. Se você não puder se afastar fisicamente sem arriscar a peça, tirar um momento para simplesmente se alongar e se reposicionar pode fazer uma grande diferença.

5. Procure apoio e comunidade

Como artistas de cerâmica, não é incomum que trabalhemos sozinhos, e embora isso possa ter muitos benefícios (particularmente para os introvertidos entre nós), também pode levar a sentimentos de isolamento. Esses sentimentos podem ser exacerbados quando enfrentamos desafios e lutamos para resolver problemas. 

Uma ótima maneira de vencer o isolamento é construir sua rede de cerâmica. Ter conexões com outros artistas pode lhe dar apoio de pessoas que passaram pelos mesmos desafios e também pode lhe dar uma comunidade para compartilhar seus sucessos, o que é igualmente valioso. Considere se conectar com um estúdio compartilhado local, guilda ou conselho de artes e participe de eventos sociais de artes quando puder. Se houver falta de oportunidades em sua área, há muitas comunidades online para recorrer também, incluindo, é claro, The Ceramic School!

Também é importante não negligenciar seus outros relacionamentos sociais. É fácil se sentir culpado por não aparecer no estúdio todos os dias, mas ter uma saída social divertida e confidentes próximos com quem podemos desabafar são partes importantes para manter a energia necessária para um trabalho eficaz e alegre. Lembre-se, seu trabalho será melhor quando você estiver se sentindo bem dentro E fora do estúdio.

6. Comemore suas conquistas

Como artistas, somos sempre nossos piores críticos, e pode ser fácil focar em onde queremos chegar, em vez de quão longe chegamos. Ao celebrar nossas conquistas, não importa quão grandes ou pequenas, lembramos a nós mesmos que estamos realmente fazendo o que amamos, e fazendo bem! Então, se você acabou de concluir seu primeiro show solo, ou se finalmente conseguiu fazer aqueles impostos que estava procrastinando, dê um tapinha nas costas e compartilhe sua conquista com as pessoas próximas a você!

7. Autocuidado

O que fazemos fora da nossa carreira pode ser tão importante para gerenciar nosso estresse quanto o que fazemos no trabalho. Garantir que tenhamos sono adequado, alimentação saudável, tempo de inatividade diário e exercícios, tudo isso ajuda muito a manter a saúde e a energia em geral e a lidar com o estresse. Essas considerações podem parecer óbvias, mas geralmente são as mais fáceis de negligenciar no caos da vida moderna. 

Considerações Finais

O esgotamento é um problema cada vez mais comum na sociedade atual, e é importante estar ciente de seus sintomas e riscos, especialmente como artistas autônomos que têm menos segurança financeira e redes de segurança baseadas em emprego em vigor. Estamos confiantes de que, armado com um pouco de conhecimento, você pode tomar medidas para reduzir os riscos e se preparar para ter uma carreira criativa longa e saudável. Ao delegar tarefas, estabelecer limites e se pagar bem, você já está no caminho certo para manter níveis saudáveis ​​de estresse em sua prática. Adicione um pouco de autocuidado e celebração e você certamente terá muitos anos felizes de criatividade pela frente!

Se parte do seu estresse relacionado ao negócio de cerâmica é por estar sobrecarregado com a tarefa de fazer tudo funcionar, por que não inscrever-se para nossa Conferência de Negócios de Cerâmica? Desvendaremos o mistério de como começar sua carreira em cerâmica, dando dicas valiosas sobre como executar tarefas importantes como marketing, remessa e trabalho com galerias.